Wiele osób jest zwolennikami porannej jogi, ponieważ daje im energii na rozpoczęcie dnia. Znajdą się również tacy, którzy twierdzą, że wieczorna joga pomaga im w zrelaksowaniu i spokojnym śnie. Zdania są bardzo podzielone, zarówno joga rano, jak i wieczorem jest dobra, warto jednak dostosować idealną porę dnia do swojego organizmu. 

Korzyści z porannej praktyki jogi

Ciało i umysł

Warto zauważyć, że rano nasz umysł jest najbardziej spokojny i skupiony. W krajach azjatyckich ludzie ćwiczą jogę między 4 a 6 rano. Tak wczesne godziny to najbardziej sprzyjająca pora na praktykę jogi oraz medytację. Ciało po przespanej nocy jest lekko zesztywniałe, a poranna joga pomoże w jego rozciągnięciu i pozostawi chęć ciągłego ruchu przez cały dzień.

Lepszy oddech 

Jakość naszego oddechu działa najlepiej poranna joga. Organizm jest w pełni świadomy tego, co robi i jak oddycha. Nie go nie zdążyło zestresować, żeby oddech stał się szybki i płytki. Nasz oddech jest taki, jaki jest rano i właśnie o tej porze dnia możemy najbardziej wpłynąć na jego jakość. 

Spokój na cały dzień

Praktyka jogi niezwykle uspokaja nasz organizm. Jeżeli jesteś osobą zapracowaną, która całymi dniami biega z jednego miejsca do drugiego i wiecznie się spóźnia, joga rano jest dla Ciebie! Jeżeli uspokoimy swój organizm z samego rana, z większym spokojem odbieramy informacje i przeszkody, które spotykają nas w ciągu całego dnia.

Korzyści z wieczornej praktyki

Spokojny sen

W ciągu całego dnia nasz organizm jest nabodźcowany różnymi informacjami. Jeżeli do tej pory kończyłeś pracę o 22 i od razu szedłeś spać, nie dziw się, że nie mogłeś zasnąć przez następne 2 godziny. Wiele osób ma problemy z zasypianiem i jest to spowodowane niedbałością o wieczorną rutynę. Niezwykle ważne jest, żeby uspokoić organizm przed pójściem spać. W tym może pomóc nam wieczorna praktyka jogi.

Regulacja oddechu

Stres i sytuacje, które spotykają nas każdego dnia i bardzo źle działają na jakość naszego oddechu. Często idziemy spać z płytkim oddechem, co negatywnie wpływa na sen. Wieczorna joga pozwoli uregulować oddech, dotlenić ciało i umysł, dzięki czemu nasza regeneracja w nocy jest bardziej efektywna.

Redukcja stresu i napięcia w ciele

Ćwicząc wieczorem, wyrzucasz z siebie wszystkie złe emocje, które nagromadziły się w tobie przez cały dzień. Dzięki wieczornej praktyce pozbywasz się napięcia w mięśniach, rozluźniasz swoje ciało i zapobiegasz częstym bólom pleców. Jeżeli rozciągniesz wszystkie napięte mięśnie wieczorem, wspomożesz regenerację swojego ciała i nie obudzisz się rano obolały i zmęczony.

Kiedy zatem najlepiej ćwiczyć jogę? 

Praktykę jogi i jej porę trzeba dostosować do potrzeb swojego organizmu. Jeśli przez cały dzień nie możesz się skupić, masz problemy z koncentracją i wahania nastroju, spróbuj porannej praktyki, aby uspokoić swój umysł na cały dzień. Jeżeli masz problemy z zaśnięciem, twoje noce są niespokojne i mimo dużej ilości snu, budzisz się rano obolały i niewyspany, wieczorna praktyka jogi bardzo Ci pomoże.